योग मंदिर में चलने वाली नियमित योग साधना का कार्यक्रम

योग मंदिर में चलने वाली नियमित योग साधना का कार्यक्रम

  
5:50ॐ जाप (३) बार
5:52(मंत्र) ॐ असतो मा सदगमय
5:55भस्त्रिका प्राणायाम
6:00कपालभाति प्राणायाम
6:15बाह्य प्राणायाम
6:20अनुलोम विलोम प्राणायाम
6:40 उदगीथ प्राणायाम
6:45भ्रामरी प्राणायाम
6:50प्रणव प्राणायाम
6:55सर्वे भवन्तु सुखिना प्राथॅना या मंत्र
6:57 - 7: 05 पश्चिमोतानासन
मंडूक आसन
शशक आसन
भुजंग आसन
शलभ आसन
मकरासन
मरकट आसन
पवन मुक्तासन
नौकासन
उत्तानपादासन
अर्धहलासन
पाद वृतासन
द्रिचक्रिक आसन
शवासन
7:06 - 7:08अग्निसार क्रिया
चक्की चलाना
सूक्ष्म व्यायाम
पैर
कंधे
हाथ
आंखे
गरदन
7:10प्राथॅना
7:15 - 7:30 हास्यासन
7:30 - 7:40जोगींग
7:41 - 7:45कोणआसन
7:45 - 8:00 गीता सतसंग / योग दर्शन / व्यायाम
8:00 प्राथॅना
8:10 हास्यासन
8:15 ॐ जाप (१) बार समाप्त